Home » Kesehatan

Category Archives: Kesehatan

Komentar Terbaru

    Partner Site

    • Agen Judi Slot Terlengkap menghadirkan beragam jenis permainan taruhan online seperti judi poker online uang asli, judi slot jackpot terbesar, judi bola online, dan masih banyak lagi yang lainnya.

    Permainan judi nova88 bola yang diberikan oleh bandar judi nova88 kini telah disegani dan juga telah menjadi permainan judi bola paling terfavorit di Asia.

    Situs Joker123 merupakan agen judi slot online resmi yang menyediakan permainan joker gaming online dengan berbagai bonus menarik untuk pemainnya.

    Situs Judi Slot Online Gampang Menang merupakan salah satu yang terbaik dalam menyediakan daftar slot online terpercaya secara gratis dan tanpa biaya apapun

    Protokol Kesehatan COVID-19

    Saat ini kita masih menghadapi tantangan yang mengharuskan beradaptasi dengan situasi pandemi Corona Virus Disease 2019 (COVID-19). Corona Virus Disease-19 adalah virus yang menyerang sistem pernapasan dan bisa menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat, hingga kematian.

    Dengan adanya kasus korona di Indonesia membuat masyarakat menjadi sulit dalam penghasilan dan ekonomi. Banyak orang yang kehilangan pekerjaannya berlarih dengan taruhan pada link alternatif sbobet. Angka kasus dari taruhan sbobet ini sendiri di Indonesia terus meningkat setiap bulannya.

    Mengalahkan penyebaran dan penularan COVID-19 di dunia tidak mudah. Namun, beragam upaya terus dilakukan para ahli dan penduduk global demi mengakhiri ancaman virus corona yang terus menyerang bertubi-tubi. Untuk keselamatan dan kesehatan bersama, yuk perhatikan panduan dibawah ini!

    Protokol Kesehatan COVID-19

    Protokol Kesehatan COVID-19 Paling Aman

    Protokol Kesehatan COVID-19

    • Mencuci Tangan

    Rutin mencuci tangan hingga bersih adalah salah satu protokol kesehatan yang cukup efektif untuk mencegah penularan COVID-19. Untuk hasil yang maksimal, cucilah tangan setidaknya selama 20 detik beberapa kali sehari, terutama saat:

    1. Sebelum memasak atau makan;
    2. Setelah menggunakan kamar mandi;
    3. Setelah menutup hidung saat batuk, atau bersin.
    • Jangan Menyentuh Wajah

    Dalam kondisi tangan yang belum bersih, sebisa mungkin hindari menyentuh area wajah, khususnya mata, hidung, dan mulut. Mengapa? Tangan kita bisa jadi terdapat virus yang didapatkan dari aktivitas yang kita lakukan, jika tangan kotor ini digunakan untuk menyentuh wajah, khususnya di bagian yang sudah disebutkan sebelumnya, maka virus dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

    • Masker

    Penggunaan masker ketika di luar rumah adalah suatu kewajiban di tengah pandemi seperti saat ini. Walaupun Bunda dan keluarga tidak berada di tempat tertutup yang dipenuhi orang banyak, upayakan untuk tidak melepaskan masker, karena kita tidak tahu siapa saja yang membawa virus Corona.

    • Menjaga Jarak

    Sebaiknya kita menghindari lokasi yang ramai akan orang-orang berkumpul, namun jika memang mengharuskan anda berada di kerumunan tersebut karena sebuah urusan penting. Maka jaga jarak yang aman, sekitar 1,5 – 2 meter dengan orang-orang disekitarnya.

    • Rajin Berolahraga & Minum Vitamin
    • Menjaga kesehatan dan kebugaran agar sistem imunitas tubuh meningkat.

    Sudah saatnya untuk saling mengingatkan, sudah waktunya untuk berupaya saling melindungi agar pemutusan rantai ini bisa dilaksanakan dengan efektif. Patuhi protokol kesehatan. Ikuti berita tentang Covid-19.

    Manfaat Olahraga Plank Untuk Tubuh

    Meski sederhana, plank adalah salah satu bentuk latihan berat badan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bisa dibilang gerakan plank tidak rumit dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

    Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat rutin kalian lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Penasaran apa saja manfaat yang bisa anda dapatkan dari kegiatan olaharag plank ? Berikut penjelasan nya!

    Manfaat Olahraga Plank Untuk Tubuh

    Manfaat Plank Untuk Tubuh Dan Kesehatan

    • Mengencangkan otot perut

    Plank dapat memunculkan bentuk otot pada bagian perut. Karena latihan ini menitikberatkan pada bagian otot perut dalam transverus abdominis. Bisa membuat otot rectus abdominis menjadi lebih kuat.

    • Mengurangi nyeri punggung

    Selain aman untuk penderita nyeri punggung, plank bermanfaat untuk menjaga kesehatan punggung dan mengurangi nyeri di daerah tersebut. Otot perut yang terlatih karena plank akan mampu menyokong tubuh Anda dan mengurangi beban pada punggung dan mencegah rasa pegal di bagian bahu dan leher akibat postur yang membungkuk.

    • Membakar kalori

    Latihan plank memang bukan seperti latihan kardio yang bisa membakar banyak kalori sekali dilakukan. Meski begitu, latihan plank yang merupakan latihan kekuatan otot juga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh. Bahkan, efek ini bisa bertahan sampai setelah Anda selesai melakukann latihan plank.

    Cara Melakukan Gerakan Plank

    Cara Melakukan Gerakan Plank

    1. Masuk ke posisi pushup di lantai, tubuh lurus tengkurap dengan kedua tangan menyangga.
    2. Tekuk siku pada sudut 90 derajat, sambil menyandarkan berat badan pada kedua lengan.
    3. Jaga agar tubuh tetap kaku dan lurus, tubuh dalam garis lurus dari jari kaki ke telinga tanpa kendur atau tertekuk sedikitpun.
    4. Menatap ke bawah atau melihat lantai, dengan kepala tetap dalam keadaan rileks.
    5. Tahan posisi ini selama Anda bisa, atau minimal dua menit.
    6. Ingatlah untuk bernapas santai. Tarik napas dan hembuskan, dengan mantap dan perlahan.
    7. Ketika sudah merasa sangat berat, berhentilah. Biarkan tubuh terkapar di lantai dengan rileks.

    Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan. Akan tetapi, ketika kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan. Tapi jangan menyerah hanya karena rasa sakit yang sebentar, karena khasiatnya sangat baik untuk kesehatan dan membentuk postur tubuh anda.

    Cara Mengecilkan Lengan

    Cara Mengecilkan Lengan – Memiliki lengan besar dan bergelambir terkadang bisa membuat beberapa orang merasa kurang percaya diri. Khususnya untuk kalangan perempuan, bahkan untuk perempuan bisa bikin tidak percaya diri ketika memakai pakaian lengan pendek.

    Salah satu yang paling sering dikeluhkan perempuan adalah ukuran lengan besar. Tapi kamu nggak perlu khawatir, berikut adalah beberapa cara mudah dan ampuh untuk mengecilkan bagian lemak yang berlemak & besar.

    Cara Mengecilkan Lengan

    Cara Mengecilkan Lengan Yang Berlemak

    • Banyak Minum Air Putih

    Air putih tidak pernah lepas dari dunia kesehatan, terdapat banyak manfaat yang dikandung pada zat mineral ini. Mencukupi kebutuhan air putih selama satu hari nyatanya dapat membantu kamu mengurangi lemak pada bagian lengan atas. Tidak hanya air putih, kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan jenis cairan yang lain.

    • Makan yang Teratur dan Sehat

    Bukannya mengurangi makan, namun perhatikan porsi makan kita setiap hari. Usahakan dalam satu piring, 50% sayur, 25% karbohidrat, dan 25% lagi protein & lemak. Dengan cara mengontrol dan mengatur pola makan, bakal lebih mudah bagi kalian dalam menurunkan berat badan & lemak pada lengan. Dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna pun sangat tepat dan dilakukan semua pemain judi slot online pada Agen Judi Slot Terlengkap di Indonesia

    • Istirahat Teratur

    Tidak hanya olahraga, kamu dapat mengurangi lemak pada bagian lengan atas dengan mengatur waktu istirahat atau tidur. Dibandingkan dengan membuat menu diet setiap harinya, menurut situs halaman Healthline, memenuhi kebutuhan tidur dan istirahat lebih optimal hasilnya dibandingkan melakukan diet ketat untuk menghilangkan lemak pada lengan atas.

    Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan

    Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan

    Sebelum kita menginjak pada bahasan mengenai caranya, ada hal penting yang patut diingat oleh mereka yang ingin mengecilkan lengan. Sama seperti program perampingan badan yang kerap mengombinasikan antara pola makan sehat dan olahraga, maka aturan serupa berlaku juga untuk lengan. Anda harus mengombinasikan setiap gerakan yang dilakukan dengan pola makan sehat.

    • Push-up sempurna
    • Push-up lutut
    • Push-up dinding
    • Counter push up
    • Lompat tali
    • Barbel

    Terpenting adalah lakukan olahraga secara rutin dan konsisten. Kamu dapat melakukan olahraga 30 menit setiap hari di rumah dengan sedikit bantuan alat atau tanpa bantuan alat sama sekali. Cobalah untuk membuat jadwal olahraga agar kamu terdorong untuk terus melakukannya.

    Cara Menjaga Kesehatan Pita Suara

    Cara Menjaga Kesehatan Pita Suara – Bernyanyi merupakan salah satu kegiatan yang disukai banyak orang. Menyanyikan lagu kesukaan dengan suara yang merdu tentu akan sangat menyenangkan.

    Cara Menjaga Kesehatan Pita Suara

    Memiliki suara merdu yang indah dan nikmat ketika didengar memang bukan hasil yang dicapai tanpa usaha. Suara yang kurang tepat ketika membidik nada atau fals adalah salah satu masalah yang dialami oleh kamu yang gemar menyanyi.

    8 Cara Menjaga Kesehatan Pita Suara Dengan Baik

    Kesehatan Pita Suara

    • Banyak Minum Air Putih

    Minumlah air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan hindari alkohol dan kafein. Pita suara kita bergetar sangat cepat, dan memiliki keseimbangan air yang tepat untuk membantu membuatnya dilumasi.

    • Hindari Rokok

    Bila anda sudah terlanjur merokok, berhentilah. Merokok meningkatkan risiko kanker tenggorokan dan asap rokok, bahkan pada perokok pasif, bisa membuat pita suara iritasi. Namun rupanya sangat sering dilakukan member Sbobet di agen sbobet terpercaya 2021

    • Jangan Sering Berteriak

    Walaupun kamu sedang tidak lelah, harus kurang-kurangin untuk berteriak. Melansir dari The Healthy, berteriak akan menimbulkan benjolan atau kapalan di pita suara. Jadi, kalau berada di suatu ruangan yang sangat berisik, lebih baik menghampiri orang yang ingin kita ajak berbicara atau kita panggil.

    • Jagalah Otot Leher Rileks

    Jagalah agar tenggorokan dan otot leher selalu rileks, bahkan ketika Anda menyanyikan nada tinggi atau nada rendah. Beberapa penyanyi memiringkan kepala mereka ketika menyanyikan nada tinggi dan menundukkan kepala ketika menyanyikan nada rendah.

    • Hindari Makanan Pedas dan Berminyak

    Pada dasarnya makanan berminyak & pedas kurang baik untuk kesehatan tubuh, terutama tenggorokan. Makanan yang mengandung minyak berlebih dapat meningkatkan suhu pada tenggorokan. Kondisi ini akan membuat tenggorokan mengalami disfungsi pita suara.

    • Jangan Berdeham Terlalu Sering

    Terlalu sering berdeham untuk membersihkan tenggorokan, itu juga tidak baik. Ketika berdeham sama seperti kamu membuat pita suara kamu saling menghantam. Hal tersebut bisa membuat luka pita suara dan suaramu serak. Jika merasa tidak enak di tenggorokan, coba minum air. Namun, kalau sering merasa tidak enak, coba kunjungin dokter.

    • Istirahatkan Suara

    Biarkan diri kita mengistirahatkan suara sebentar setiap hari, terutama selama periode penggunaan yang lama.

    • Minum Air & Menghirup Udara Saat Bangun Tidur

    Ketika bangun tidur biasakan minum segelas air putih dan senam pagi sambil menghirup udara bersih sebanyak-banyaknya. Cara ini sangat bagus untuk membuat pita suara sehat & menghasilkan suara lebih merdu & jelas ketika kalian sedang bernyanyi.